Lisa Gambini
Associamos a praia a momentos de descanso e diversão e é sabido que o encontro terra-oceano é para o ser humano, gerador de emoções positivas, estimula os sentidos e proporciona bem-estar.
A água do mar, a areia morna, os ambientes bonitos e serenos fazem da praia um destino de eleição nas férias de verão. No entanto, a praia não é só um destino agradável, ela também traz benefícios para a saúde.
Dados mostram que quem vive junto à praia ganha em saúde física e mental e estudos recentes revelam que o contacto com a praia tem efeitos positivos na saúde do cérebro e no controlo do stress e da ansiedade.
O azul do mar, associado a calma e paz; o som das ondas; a sensação da areia sob os nossos pés, que estimula terminações nervosas; o respirar da maresia; um mergulho no oceano, repleto de minerais; tudo isto tem benefícios físicos e mentais. Se por um lado a paisagem e os sons da praia ativam o nosso sistema nervoso parassimpático transmitindo uma sensação de calma e relaxamento, por outro tem efeitos físicos benéficos, ao ajudarem o corpo a recuperar.
Se a praia ajuda a combater o stress acumulado pela rotina diária, a descontrair e a melhorar o bem-estar, também regula o ciclo do sono e promove, nas crianças, o desenvolvimento motor, cognitivo e social. Não nos podemos esquecer do impacto positivo que os dias de pé na areia e na água salgada podem ter na nossa saúde, mas também não podemos descurar nos cuidados que a exposição solar acarreta.
O sol tem um papel importantíssimo na nossa vida e saúde e pode ser o maior aliado. É fundamental na regulação dos ritmos do corpo, é indispensável na síntese de vitamina D, tão importante para os ossos e sistema imunitário, e é crucial para o nosso bem-estar.
Contudo, o sol também tem riscos devido aos raios ultravioleta que têm consequências para a nossa pele. Não só podem provocar queimaduras e alergias, como são responsáveis pelo fotoenvelhecimento cutâneo, aparecimento de manchas e podem causar cancro da pele.
O que se pretende é aproveitar a praia e o sol, usufruindo dos seus inúmeros benefícios, sem comprometer a saúde da pele, este que é o maior e mais extenso órgão do corpo humano e tem como principal função, entre outras, a proteção do organismo.
Apesar das campanhas de sensibilização sobre os malefícios do sol, todos os anos, observamos um aumento de novos casos de cancro da pele. A fotoproteção, cuja importância é acrescida nesta altura do ano, é comprovadamente a melhor proteção contra a doença, tendo sido, inclusive, adotada pelos Países Baixos uma medida de acesso à proteção ultravioleta gratuita, numa tentativa de baixar os números da doença.
Portanto, quando se fala em exposição ao sol, e muito embora a pele tenha na melanina o seu mecanismo de defesa natural, o uso de protetor solar é mandatório e deve ser adequado às características e fototipo de pele, e proteger contra os raios UVA e UVB. Além disso deve-se, para uma exposição segura, evitar o sol nas horas de maior calor, sobretudo entre as 12h e as 16h; usar chapéu e óculos de sol; aplicar o protetor solar adequado antes de sair de casa e renovar a aplicação frequentemente, insistindo nas zonas mais sensíveis; beber água com frequência, para evitar a desidratação; fazer uma exposição lenta e progressiva; e evitar exposições prolongadas ao sol.
Ir á praia não é só apanhar sol. Ir à praia é uma experiência relaxante e com efeitos muito positivos na saúde e, sem dúvida que, a proteção e a moderação são as palavra-chave para aproveitar todos os seus benefícios em segurança.
Boas férias!
Lisa Gambini (Farmacêutica)
